【糖質制限で-10kg】ダイエットとOisixの食材

【糖質制限で-10kg】ダイエットとOisixの食材

アラフィフ男が糖質制限でダイエットした結果、痩せました!

 

離婚後、ややしばらくして10kg以上太ってしまった
食生活の変化か、はたまた環境の変化か

もともと細身なのだが、お腹周りだけに肉が溜まり、かなりみっともない

これはいかん

ツレの提案で「糖質制限ダイエット」を実施した結果
ほぼ元の体重に戻ったので、レポートしようと思う

 

合わせて読みたい

Withings(Nokia)Smart Body AnalyzerでDNSエラーが出た時の対処方法

 

体重・体脂肪・BMIは自動記録すると楽チン

 

文明の利器

 

体重計を記録するために、スマート体重計を準備しよう✨

 

Withings(Nokiaに買収された)の体重計 WS-50

(後継機はNokiaスマート体重体組成計 Body+ WBS05

で、体重・体脂肪率・BMIを日々記録する

(写真が暗いな・・・)

 

ヘルスケア(iPhone)との連携できる体重計は「Withings WS-50」が便利!
参考:ぞのドットコム

 

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公式アプリはiPhone/Android対応

Nokia Health Mate (for iOS)

Nokia Health Mate (for Android)

 

グラフも作ってくれる

 

アナログ体重計で、手書きでも構わない
とにかく記録をつけることが大事

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ダイエットして身体を壊しては本末転倒

 

ちゃんと食べてダイエットする

 

ダイエットメニュー(今も、基本このメニューだ)

・パン
・野菜(オリーブオイル、バルサミコや香草塩で)など
・ヨーグルト
・コーヒー

 

・弁当(普通に米のご飯とおかず)

 米には、八穀米や一六穀米などの雑穀米を入れて炊く

 

・米は食べない
・肉、魚、野菜、豆腐などの料理

この食生活を(たまに外食もあったけどねっ)1年弱続けたら、ほぼ元の体重に戻った

 

おやつとか食べてもいいけど、食べすぎると太るから、ほどほどに

 

食材から見直してみる

 

せっかくダイエットするんだったら、美味しく安全にダイエットしたい

ということで

 

今までは

 

安さが第一

 

だったけど、

 

安心・安全・美味しい

 

にちょっとこだわりたい、と思うようになってきた
そこで、模索した結果

 

・スーパーでは国産品を選んで買う

・野菜直売所/市場へ行ってみる(冬シーズン以外)

・宅配食材も検討してみる

 

robusta家は「Oisix」「スーパー」「野菜直売所」「市場」を併用してる

値段的には

 

Oisix >  スーパー >  直売所(市場)

 

という感じ

 

Oisixはお試しセット(送料無料)があるので、どんなものかスーパーや野菜直売所と比較してみるのも良いかも

(美味しいんだけど、ちょっと量が少ないかもね・・・)

 

オススメは「かがやケール」「濃厚プリン」あたりかな

 

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Oisix(おいしっくす)

 

まとめ

 

夜だけ糖質を抜けば、ゆるやかにダイエット可能

 

(急激なダイエット方法は知らないし、オススメもしない)

 

糖質制限は老化を早める?
という、研究結果もあるみたいだけど、あれは極端な例だと思うんだよね
1日1回は米食べた方が良いと思うよ

 

記録はつけよう、モチベーションが上がるぞ

 

手書きでもいい。記録取るとモチベーションアップになる

 

美味しく安全な食材も視野に。健康も大事

 

スーパーや近所の八百屋なんかで揃えば言うことないんだけどねっ!

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